——師生共長(zhǎng)中心致全院師生的一封信

各位老師、同學(xué)們: 

“甲型H1N1流感”正蔓延全球，我們的生活正面臨著嚴(yán)峻考驗(yàn)。從心理學(xué)的角度看，同學(xué)們對(duì)甲型H1N1流感擔(dān)心、恐懼以及焦慮都很正常。但是，如果這種情緒反應(yīng)過度，心理上形成更大的擔(dān)憂和更強(qiáng)烈的恐慌，就會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)、工作與生活。因此，除了從醫(yī)學(xué)的角度對(duì)甲型H1N1流感進(jìn)行預(yù)防外，積極的心態(tài)和應(yīng)對(duì)策略也很重要。 

第一篇  正確對(duì)待甲型H1N1流感

為增強(qiáng)廣大學(xué)生自我防護(hù)的意識(shí)和能力，現(xiàn)就如何正確應(yīng)對(duì)甲型H1N1流感向全體學(xué)生提出以下幾點(diǎn)期望和要求：

一、不要過度恐慌。過度夸大流感的實(shí)際危險(xiǎn)性，會(huì)進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)，這樣反而不利于流感的預(yù)防。

二、保持樂觀情緒。科學(xué)證明，負(fù)面情緒會(huì)降低人體的免疫力。負(fù)面情緒包括焦慮、抑郁、無助、恐懼、怨恨等。所以，面對(duì)甲流，我們要盡量保持樂觀的情緒和良好的心態(tài)。

三、從正規(guī)渠道獲取信息。不輕信傳言，從正規(guī)渠道獲取準(zhǔn)確信息，做到心中有數(shù)。

四、科學(xué)認(rèn)識(shí)。對(duì)疾病越無知，就會(huì)越恐慌。同學(xué)們應(yīng)該閱讀一些有關(guān)甲型H1N1流感的常識(shí)，掌握正確的預(yù)防方法。

五、及時(shí)疏導(dǎo)。若出現(xiàn)自己難以控制的情緒，如焦慮、緊張、失眠、煩躁不安等，可找我院師生共長(zhǎng)中心的老師或專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

     總之，適度的緊張對(duì)健康有利，但心理負(fù)擔(dān)過重，反而會(huì)使自己抵御侵害的能力下降。所以大家一定要消除恐慌情緒，謹(jǐn)防“心理流感”，隨時(shí)保持良好的精神狀態(tài)，營(yíng)造健康的心理環(huán)境，從心理上打敗甲型H1N1流感。

第二篇  各種群體的應(yīng)對(duì)策略

一、健康群體的心理應(yīng)對(duì)策略

     在“甲流”爆發(fā)期間，無論是我們，還是專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，在應(yīng)對(duì)甲型H1N1流感時(shí)，都會(huì)或多或少、或重或輕地出現(xiàn)一定的不良情緒。為避免不良情緒的困擾，我們應(yīng)嘗試做到以下幾點(diǎn)。

1.主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，疏導(dǎo)不良情緒

面對(duì)“甲流”疫情，學(xué)校暫時(shí)對(duì)校園進(jìn)行了封閉式管理，同學(xué)們一定要首先理解和支持這項(xiàng)措施是為了維護(hù)同學(xué)們的身體健康。當(dāng)“甲流”出現(xiàn)在我們身邊時(shí)，少數(shù)同學(xué)出現(xiàn)焦慮、恐慌、疑病等心理癥狀都是正常的，這時(shí)，我們一不要過度恐慌，過度夸大流感的實(shí)際危險(xiǎn)性，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)；二要積極樂觀調(diào)整好心態(tài)，把情緒表達(dá)出來，這樣異常情緒就會(huì)很快消失的。

2.收集準(zhǔn)確信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)“甲流”

準(zhǔn)確的信息能夠幫助你準(zhǔn)確判斷“甲流”的形勢(shì)，采取必要的預(yù)防措施。準(zhǔn)確的信息一般來自于權(quán)威機(jī)構(gòu)，如政府部門和疾病預(yù)防控制中心等。提防有關(guān)甲型H1N1流感的謠言，有助于減少無謂的擔(dān)心和焦慮不安。要改變“三不主義”即“不看報(bào)、不看電視和不收聽廣播”的習(xí)慣，從更多的渠道收集準(zhǔn)確的信息。

3.保持良好人際關(guān)系，保持信息暢通

　　面對(duì)“甲流”，我們應(yīng)該攜起手來，互相關(guān)愛，互相鼓勵(lì)，共同渡過非常時(shí)期。在生活中，我們要注意保持信息暢通，多與家人、朋友或同學(xué)交流，積極尋求心理上的相互支持，為自己建立起完善的社會(huì)支持系統(tǒng)。

4.保持健康生活方式

　　健康的生活方式(如健康的飲食、良好的衛(wèi)生習(xí)慣、適當(dāng)?shù)腻憻?是身體健康的保證，也是預(yù)防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式還包含積極的心態(tài)，因?yàn)榉e極的心態(tài)改善了煩躁焦慮的情緒，同時(shí)又增強(qiáng)了機(jī)體的免疫能力，能夠更好地預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

5.做好必要的準(zhǔn)備

    應(yīng)付任何事情都應(yīng)該有一個(gè)清晰的計(jì)劃。就“甲流”而言，我們應(yīng)該有一些必要的準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)備一個(gè)體溫計(jì)、一些口罩、幾包板藍(lán)根等。對(duì)于突然通知你需要接受隔離或你的家人要接受隔離等這些可能會(huì)出現(xiàn)的情況，我們?cè)谒枷牒托袆?dòng)上都應(yīng)該有必要的準(zhǔn)備。

6.尋求專業(yè)幫助

     如果你的情緒問題已經(jīng)明顯超出你的控制水平，甚至影響了你的日常學(xué)習(xí)、工作和生活，這個(gè)時(shí)候?qū)で髮I(yè)的幫助(心理咨詢)是非常必要的。切莫忌醫(yī)諱藥！

7.謹(jǐn)防“心理甲流”

    因?yàn)閷?duì)甲流的恐慌，我們一些同學(xué)如果制造“心理甲流”，就會(huì)引起自己和其他同學(xué)不必要的擔(dān)憂。例如：某校一個(gè)宿舍六名同學(xué)都感覺自己在發(fā)燒，后經(jīng)檢查，除兩名同學(xué)為扁桃體發(fā)炎導(dǎo)致發(fā)熱外，其余同學(xué)都不發(fā)熱，所謂發(fā)熱其實(shí)都是自我的心理作用。

二、隔離區(qū)同學(xué)的心理應(yīng)對(duì)策略

1.明確認(rèn)識(shí)“甲流”可以治愈

　　至今為止，我國境內(nèi)的“甲流”確診患者或者已經(jīng)治愈出院，或者病情得到了很好的治療和控制。所以，我們要相信“甲流”可以治愈！要減少無謂的猜測(cè)。

　　一般在病床上，人們都會(huì)認(rèn)真地去考慮自己目前的情況，并為將來進(jìn)行許多設(shè)想，有時(shí)甚至把情況想得非常糟糕。如果你也在遐想，請(qǐng)你盡量立刻停止。如果你想知道什么，應(yīng)該詢問你的醫(yī)生、護(hù)士。你有權(quán)知道到底發(fā)生了什么，但是你不應(yīng)該把自己想怕了。大多數(shù)的情況是，事實(shí)并沒有你想得那么壞。

2.減少無謂的自責(zé)

     由于疾病預(yù)防控制的需要，可能因?yàn)槟?，你身邊的許多朋友、家人、同事，認(rèn)識(shí)的、不認(rèn)識(shí)的人都被隔離了。這個(gè)時(shí)候，許多人會(huì)自責(zé)，認(rèn)為自己對(duì)不起大家。事實(shí)有時(shí)并非如此，事情的發(fā)生并非你有意為之。沒有人愿意冒著自己生病的風(fēng)險(xiǎn)，去做傳播病毒的傻事。沒有人愿意做害人害己的事情。記住，你的自責(zé)只能帶給你痛苦，其他則一無用處。

3.保持信息暢通，減少孤獨(dú)情緒

     被隔離后要與家人和朋友保持信息暢通和交流。你可以通過電話以及電子郵件等向你的老師、家人或朋友傾訴你的煩擾，也可以向心理老師或?qū)I(yè)醫(yī)師尋求專業(yè)幫助。

三、“甲流”密切接觸者心理應(yīng)對(duì)策略

    如果你不慎和“甲流”確診或疑似患者密切接觸過，這個(gè)時(shí)候你可能有著更多的擔(dān)心、埋怨、憤怒、焦慮與不安。其實(shí)你應(yīng)該這樣做和這樣想：

1.明確認(rèn)識(shí)。埋怨與憤怒不僅不能體現(xiàn)你的修養(yǎng)與素質(zhì)，同時(shí)還是健康的殺手。研究表明，埋怨與憤怒能快速消耗機(jī)體的能量，降低機(jī)體免疫力，人體更易患病。因此，只有積極面對(duì)事實(shí)才是正確的態(tài)度。

2.停止猜測(cè)、控制焦慮。如果你想知道自己的身體狀況，你只有通過詢問專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員才能得到正確的答案。停止種種錯(cuò)誤的猜測(cè)，這是減少擔(dān)心、控制焦慮的最好辦法。

3.保持健康的生活方式。健康的生活方式包括健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻?、良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。你可能被隔離，這個(gè)時(shí)候健康的生活方式仍是必要的。

4.做必要的準(zhǔn)備。在隔離期間，我們應(yīng)該有一些必要的思想準(zhǔn)備。如果你被確診為甲流患者，這個(gè)時(shí)候有思想準(zhǔn)備的你相對(duì)就會(huì)好很多。

第三篇  我們現(xiàn)在要行動(dòng)

第一、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣；

第二、維護(hù)周邊環(huán)境衛(wèi)生；

第三、掌握相關(guān)預(yù)防知識(shí)；

第四、了解國家有關(guān)政策；

第五、服從安排聽從指揮。

老師們、同學(xué)們，甲型H1N1流感可防、可控、可治！讓我們攜起手來，勇敢面對(duì)、科學(xué)預(yù)防、相互關(guān)愛、共同努力，一起呵護(hù)健康、維護(hù)穩(wěn)定。

讓甲流離我們遠(yuǎn)去！

                                                         新華學(xué)院師生共長(zhǎng)中心

                                       2009年10月28日